夏季养心补血养生粥谱有哪些推荐？

夏季，是一个炎热而充满活力的季节。此时，人体的代谢加快，出汗增多，血液循环加快，心脏负担也随之加重。因此，“养心补血”成为了夏季养生的重点。在中医理论中，心主夏，夏季养心不仅可以增强心脏功能，还能帮助我们更好地适应炎热的气候。而在夏季，通过食用养生粥，既可以补充因出汗而流失的水分和电解质，又能达到养心补血的效果。

推荐一：红枣桂圆粥

这款粥是夏季养心的佳品，红枣和桂圆都是补血养心的好食材。桂圆性温味甘，有很好的安神功效，对于夏季心烦失眠有一定的缓解作用。而红枣则含有丰富的维生素C和钙质，能够帮助身体更好地吸收铁质，从而达到补血的功效。

材料：粳米100克，桂圆肉20克，红枣10颗，枸杞子适量。

做法：将粳米淘洗干净，红枣去核，桂圆去皮去核，枸杞子洗净备用。然后将粳米和红枣放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖，待米粒开花后加入桂圆肉和枸杞子，继续煮至粥稠即可食用。

推荐二：莲子茯苓粥

夏季心火旺盛，容易导致心烦口渴，而莲子具有清心安神的功效，茯苓则能健脾利湿，两者搭配，非常适合夏季养心。

材料：粳米100克，莲子30克，茯苓20克，冰糖适量。

做法：将粳米洗净，莲子去心，茯苓切成小块。然后将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖，直至粥稠即可食用。如果喜欢甜味，可以在粥快煮好时加入适量的冰糖调味。

推荐三：绿豆百合粥

绿豆有很好的清热解毒作用，而百合则能润肺养心，两者搭配，非常适合夏季养心补血。

材料：粳米100克，绿豆50克，鲜百合1个，冰糖适量。

做法：将粳米和绿豆洗净，百合剥片洗净。然后将粳米和绿豆放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖，待米粒开花后加入百合片，继续煮至粥稠，最后根据个人口味加入适量的冰糖调味即可食用。

夏季养心补血，除了通过食疗外，还应注意保持心情愉快，避免过度劳累，保证充足的睡眠，适当进行户外活动，以增强体质，更好地适应夏季的气候变化。通过这些养生粥的食补，相信大家能在炎炎夏日中找到一份清凉和舒适。